महिलाओं में हार्मोनल इंबैलेंस होना आजकल आम बात हो गई है. इसके पीछे गलत डाइट, अनहेल्दी लाइफस्टाइल जैसे कि रात में देर से सोना और कई वजह हो सकती है.
. शरीर में हार्मोन कम या ज्यादा होने के कारण मूड बहुत प्रभाव पड़ता है. किसी काम में फोकस करने में परेशानी होती है. गुस्सा, उदासी और चिड़चिड़ेपन जैसे इमोशंस पीक पर होते हैं.हार्मोनल इंबैलेंस के कारण कई बार गंभीर बीमारियों जैसे पीसीओडी या पीसीओएड, फाइब्रोइट का रूप ले लेते हैं.
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अगर हार्मोन्स संतुलन में रहेंगे तो आपको समय पर पीरियड्स आएंगे और आपका हर काम को करने में मन भी लगेगा. तो आइए जानते हैं कि किस तरह आप अपनी लाइफस्टाइल में चेंज करके हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या को कंट्रोल में किया जा सकता है.
लाइफस्टाइल में बदलाव करें ये बदलाव
जंक फूड खाने से करें परहेज
अगर आप भी अपनी क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाती हैं और जंक फूड का सेवन ज्यादा करती हैं. तो आपको अपनी इस आदत को सुधारना होगा वरना इसका असर आपकी सेहत पर पड़ेगा. क्योंकि अनहेल्दी फूड खाने से भी हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है. इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए की कम से कम जंक फूड का सेवन करें. पीरियड्स के टाइम तो बिल्कुल भी जंक फूड का सेवन नहीं करना चाहिए.
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एक्सरसाइज को बनाएं लाइफस्टाइल का हिस्सा
अगर आपको अपने हार्मोन्स को बैलेंस में रखना है तो आपको रोजाना योग या वर्कआउट जरूरत करना चाहिए. एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत दुरुस्त रहती है और आपको हार्मोनल इंबैलेंस की समस्या को कंट्रोल में किया जा सकता है. अगर समय नहीं मिल पा रहा है तो घर पर ही योग कर सकते हैं या पार्क में कुछ देर टहलने भी जा सकते हैं.
